С сотрудниками ИК-33 психологом проведено занятие, направленное на овладение методами психической саморегуляции

С сотрудниками ИК-33 психологом проведено занятие, направленное на овладение методами психической саморегуляции

В рамках   повышения эффективности деятельности сотрудника УИС и профилактики деструктивных форм поведения с личным составом учреждения периодически проводятся занятия на овладение методами психической саморегуляции.

Саморегуляция необходима в связи с тем, что служба в УИС зачастую   связана с ситуациями, когда сотрудник находится в состоянии повышенного физического и эмоционального напряжения. Данные ситуации являются источниками отрицательных эмоций, что может вести к угнетению эмоционального состояния и не позволяет сконцентрироваться на текущих служебных задачах. Чтобы достичь контроля над психикой, требуются постоянные тренировки и работа с психологом. Научившись осознавать и контролировать свое поведение, эмоции и мысли, сотрудники через познание и улучшение психической составляющей своего здоровья имеют шанс самосовершенствоваться и работать над собой самостоятельно.

Так, 21.04.2020 в отделе охраны ФКУ ИК-33 УФСИН России по Республике Хакасия врио начальника психологической лаборатории Людмилой Доценко было проведено очередное занятие на снятие мышечного напряжения в рамках метода нервно-мышечной релаксации по Е.Джейкобсону. Суть данной терапии заключается в том, что при отрицательных эмоциях всегда выявляются напряжение скелетной мускулатуры и сопутствующие вегето-сосудистые сдвиги. Произвольное расслабление мускулатуры сопровождается снижением нервно- психического напряжения и оказывает расслабляющий эффект. Таким образом, данная техника заключается в выработке способности к произвольному расслаблению мышц. Принцип построения упражнений достаточно прост: достижение и переживание контрастных ощущений напряжения и расслабления мышц. Каждое упражнение состоит из чередующихся периодов максимального сокращения и быстро следующего за ним расслабления определенного участка тела.

Сотрудники в ходе занятия активно выполняли предложенные задания, проявляли интерес к выполняемым упражнениям. После занятия сотрудники отмечали, что удалось снизить напряжение в мышцах, получить позитивный заряд и эмоциональный настрой на выполнение служебных задач. Непосредственным эффектом выполнения упражнений является снятие напряжения в мышечных группах, усиление кровонаполнения сосудов, приятное ощущение тепла и тяжести.

Психологом была поставлена задача повседневно наблюдать за собой, замечая, какие мышцы напрягаются при волнении, тревоге и смущении, страхе и депрессивных тенденциях, после чего целенаправленно уменьшать и снимать локальные напряжения соответствующей группы мышц.

Пресс-служба УФСИН России по Республике Хакасия